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第七周训练计划

  我们的目标是:填满生活每一天!通过周二四六攀岩训练,一三五七体能训练,我们终于做到了这一点。

训练人员:所有地理协会会员
教练员:周一truth 周三ppip 周五bruceone 周日wushang
地点:操场、双杆处
时间:9:15操场集合,10:00双杆

        慢跑             引体              举腿         教练员
周一   400*4        5个*8组(三分钟/组)      6*3          truth
周五    同上                                            bruceone

        长跑            双杆曲伸        悬垂             教练员
周三   400*10           10/8/8          1'               ppip
周日    同上                                             wushang
On this day/ 某年的这一天

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