上图从左至右：果冻核心、瓢虫、小旭核心。
最近每周运动两次，一次是抱石，另外一次就是我最近发现的爬楼梯。在南开西区有一个15层的宿舍楼，总共有3个单元，每个单元有两个楼梯，加上到顶层，一共是16层，随便选一个，就可以进行爬楼梯的训练了。爬楼梯有几个好处，第一，在楼梯间内，属于半室内，不用害怕冬天的冷风，运动时感冒的可能性比较少；第二，实践表明，爬楼梯的运动密度比单纯的跑步要高，毕竟是要抵抗地心引力的运动，比起跑步，在相同的长度内要花更多的力气；第三，楼梯间内人比较少，无人打扰；第四，爬楼梯主要是锻炼大腿肌肉，对登山者来说很重要，并且爬快了的话容易引起脑缺氧，可模拟高山缺氧时的情景。当然说，也有缺点，就是总共只有16层，不能像长跑那样连续做战，并且上下之间不小心容易伤到膝盖。总的来说，爬楼梯是冬天里的一项好的活动，有兴趣的朋友也可以试试哦。另外，根据我的亲身体会，每周一次的锻炼是不足以保持身体的体能的，每周至少要有两次以上（四次以下）持续40分钟以上的、浑身出汗的体育运动，才足以保持身体健康，大家冬日里不要忘了哦。
Momo不知道为什么，最近一连写了好几篇哲学类的小文章，莫不是脑子又胡思乱想了？推荐去看看。
On this day/ 某年的这一天- 网事：Readfree.net于GReader - 2007
- 创造力拓展训练：团体培训手册 - 2005
One Comment
哈，我每周正好有三次这样的体育运动。我是健康的，我是快乐的^-^
初中的时候每天放学和同桌去跳楼梯,好玩^-^
[Reply]
Post a Comment