ppip的文集

发信人: ppip (疯子), 信区: Running
标  题: 冬训记录（11月19日）
发信站: 我爱南开站 (2003年11月20日14:25:15 星期四), 站内信件

    星期三。小雨。天气阴沉。

    今天的男生训练项目最后确定的跑楼梯。发贴时间太晚，很多同志都没有看到了。
以后碰到这种情况一定尽可能提前通知。

    女生那边由 uczhyb 带队跑新开湖。人员有 malinda, rloveu。具体情况不太清楚
。

    男生这边最后等来等去只有 youth 到达场地。然后我们两近 13# 跑楼梯。感觉跑
楼梯是一种很有趣的项目，而且对肌肉的锻炼效果也很不错。

    具体情况是：
    从十三宿大厅出发，西侧楼梯上，穿过五楼，从东侧楼梯下，回到出发点。大厅有
个大钟正好能够用来记时间和心跳。每跑一圈是一组，我们是连续跑的，后来觉得可能
分成一组一组的，中间有间隔的或许比较好。每组爬升是 94 个台阶。

    回到双杆处，上肢力量只是简单的做了一点。其间遇到 cyprus, sealin, harvard

    讨论了几个问题：
    1）人员。我觉得人员有一点少，但是大家普遍的认为还是不错的。每次基本上能
够保证 8~9 个人的样子。现在经常参加训练的有 ppip, youth, wqlys, frisky,
harvard 等，如果能够再提高一点，把人员稳定下来就好了。这个还需要根多的一对一
的工作。
    2）效果。现在的训练是比较散的，每个人很难从其中看到什么明显的效果。应该
根据每个人不同的情况订立每个人自己的目标。然后大家一块儿做，这样比较好。
    。。。

    冬训继续中……
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