Wednesday, September 19, 2007
L去年肠胃炎，几乎一个月没有吃饭；O刚得了一场胃病，两个多星期没有上班；C最近两天也肚子疼，据说老胃病又有复发的趋势。我的肠胃也总是不好，吃不得好东西，一吃就非要吐了才能安生——上个月就因此把此生第一顿蹭来的燕窝泡饭吐了个精光。平常也不好受，吃多一点点就肚子疼，其实我觉得我已经挺注意了……不管怎么说，为了大家的健康，摆上台来一说，还希望大家都能自重。
三餐一定要吃，要定量。发现很多人确实没有吃早餐的习惯，而且喜欢给自己找各种各样的理由来不吃。比如说，最典型的，“起晚了”，匆匆忙忙的去上班，然后到中午就饿的嗷嗷叫。我说，活该！谁叫你早上不吃的。如果自己经常起不来，可以常备一些干粮，以便在紧要时刻自救。不过，王石曾经写过，他是在50多岁之后才发现不吃早餐不行，从头养成了吃早餐的习惯——几十年不吃，竟然也没有出大问题。
不要吃太辣，不要吃油腻。现在川菜流行，烤串流行，大家都是在和自己过不去啊。我是湖南人，大家就觉得我很爱吃辣的，但实际上我吃的并不多，肠胃不好受不了的。最近也不喜欢吃肉了，天天跑到川南香（西门的一个菜馆）去吃炒空心菜——觉得当和尚也没有什么了不起嘛！
注意饮食结构。昨天说了喝水的问题，但是很多人，包括我在内，都喜欢喝可乐啊、咖啡啊什么的，其实并不是很好。虽然巴菲特老先生将可乐称为上帝之水，但那是因为他老人家是可口可乐大股东，我们这些小人物还是没有必要和自己过不去，能少喝就少喝。关于咖啡，有文章指出每天不宜超过三杯，对于肠胃不好的人来说，其实还是不喝最好。酒啊、咖啡啊，虽然少量饮入或许有些益处，但是不喝其实也没有什么影响。吃菜也是一样，这个里面学问太大，不过总的原则就是营养搭配，刺激的东西都少吃。
在百度知道上搜索养胃，或者搜索类似的关键字，会出来很多相关的文章，比如说这个和这个，总的来说都可以借鉴一下。 我原来还曾经构想过一个“白领人士”自救包——做成一本书或者一份文件的样子，可以很方便的放在公文包或者手提包内。简装版内含凉白开300ml，压缩饼干1块；精英版内含运动饮料300ml，运动型能量棒2条；豪华版内含日加满300ml，单兵自热作战食品1袋。随身携带，可保您万事无忧。 不过，只是随便想想，真正养护，还要靠大家自己小心了。
Tuesday, September 18, 2007
饮水的话题应该夏天说最好，不过任何时候说都不晚——因为喝水是一种长期的习惯，需要慢慢的养成的。水是身体里所有物体的运输载体，很难想像为什么那么多人都没有喝水的习惯，一天只喝一点点。没了水，他们靠什么把废物带出体外呢？
最常看到的数据，成年人每天要喝1.5L的水，如果用可乐瓶来衡量，就是两小瓶。原来在实验室的时候，经常是面前摆了一个杯，有意无意的喝一口——自以为摄入的水已经很足够了，后来有一天上网搜索才发现：
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
原来喝水也要和吃饭一样，有一定的间隔和分量，小口的喝也不是最好的选择哦。更多资料可以参考百度知道。
秋天来了，冬天也不远了，这两天降温的厉害。本来把衣服都找出来了，忽然想起一句谚语：“春捂秋冻”，似乎不应该着急加衣，于是忍了忍，还是每天T恤出门，只是在书包里备了一件厚衣服以防万一。
秋天，天刚冷一点，也不要一下子穿得太多，捂得太严，这样气温回升又得脱掉，一穿一脱，身体反而易出毛病。《摄生要集》指出：“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣。”
中华民族的伟大智慧还是要跟随的……更多资料，也可参考百度知道。
Monday, September 17, 2007
不久以前的一则短文，出处不太清楚，在网上找不到源头了：
如果你每天不能睡够8个小时，千万不要焦虑。科学研究结果显示，成人每天睡6到7个小时能活得更长。不过，从事此项研究的专家同时表示，现在还不是重新设置人们生物钟的时候。 该项研究是建立在对全美从30岁到102岁的1100万人的调查结果上。调查结果显示，每天睡足8小时的人与只睡6.5小时到7.5小时的人相比，6年内的死亡率高出了12个百分点。而睡眠超过8.5个小时和少于4小时的人的死亡率则高出15个百分点。
这么说来，我现在选择的是死亡率最低的睡眠方式，嘿嘿。但是，可能还是有很多人觉得，是不是多睡一点，会好些？比如“调查显示：仅一成多网民每天睡够8小时”，作者的语气，俨然觉得睡8小时一下简直要不得。
关于睡眠，我曾经写过不少，比如就做过关于睡眠时间的实验，验证了按照1.5倍时间睡眠的正确性，也讨论过在某一固定时间起床的可能性（关于这一点，可以参考《顶级管理者怎样管理时间》，还有Angelived上最受欢迎的文章之一《如何成为一个早起者》），而FT中文网最近则发了一篇文章，嘲笑那些非要把自己弄的晚睡的人《你为何那么晚睡？》，另外还有一篇，是说那些生活忙碌者，是怎样摆弄自己的睡眠时间的《女银行家的约会战术》。 做了这么多笔记，无非是还有几个疑问。虽然我的睡眠已经稳定在了7.5个小时，但是依旧想尝试“如何成为一个早起者”文中所介绍的方法，是否还能起的更早——比如，在天亮的时候就睁眼？另外，如果对生活的欲望更强烈一些的人，是否能够更有效的的压缩睡眠时间——毕竟，你闭上眼睛睡去的那一刻，你就相当于死去了。 我不知道欲望强烈是不是好事。表面上来看，他让你更多的求生，过更多的生活。实际上，你很容易就超过自己的限度，转而成了一种求死。
Update: 读者可以上网搜索引用的原文，后面有一段对这个数据来源的批判，有助于更公正的看问题。
Sunday, December 17, 2006
周末，去租了一本《时尚健康 Men’s health》来看。看来看去没什么好东西，唯一的收获就是这一页，“常喝咖啡让你更年轻”，说是不喝咖啡的人要比每天喝三杯咖啡的人，在老年的时候衰老四倍，云云。看来每天喝一两杯还是没有太多的坏处，如果你喝的起的话；如果喝的太多了，在同一页的下方有提示，会造成压力感升高，不好，如果引起癌症什么的，就更不好了，最多就能喝三杯。 《时尚健康》这杂志，像网友所说的那样：
men’s health 绝对是本混蛋杂志，它和街上的非法小报的唯一区别就在于印刷成本较高。也就是因为这样，包装得挺精美，加上起了个所谓的“时尚健康“名字，导致人们以为它是本正经的出版物。但是有点良知的人看过这本杂志的话都知道其内容简直令人作呕，其倡导人们追求的生活态度和方式大多教人误入歧途。
不知道为什么在国外一本好好的健身类杂志，到了中国就围绕着性这个词转了呢？算了，以后不看也罢。
