ppip: 流浪的天空

　　不久以前的一则短文，出处不太清楚，在网上找不到源头了：
　　如果你每天不能睡够8个小时，千万不要焦虑。科学研究结果显示，成人每天睡6到7个小时能活得更长。不过，从事此项研究的专家同时表示，现在还不是重新设置人们生物钟的时候。　　该项研究是建立在对全美从30岁到102岁的1100万人的调查结果上。调查结果显示，每天睡足8小时的人与只睡6.5小时到7.5小时的人相比，6年内的死亡率高出了12个百分点。而睡眠超过8.5个小时和少于4小时的人的死亡率则高出15个百分点。
　　这么说来，我现在选择的是死亡率最低的睡眠方式，嘿嘿。但是，可能还是有很多人觉得，是不是多睡一点，会好些？比如“调查显示：仅一成多网民每天睡够8小时”，作者的语气，俨然觉得睡8小时一下简直要不得。
　　关于睡眠，我曾经写过不少，比如就做过关于睡眠时间的实验，验证了按照1.5倍时间睡眠的正确性，也讨论过在某一固定时间起床的可能性（关于这一点，可以参考《顶级管理者怎样管理时间》，还有Angelived上最受欢迎的文章之一《如何成为一个早起者》），而FT中文网最近则发了一篇文章，嘲笑那些非要把自己弄的晚睡的人《你为何那么晚睡？》，另外还有一篇，是说那些生活忙碌者，是怎样摆弄自己的睡眠时间的《女银行家的约会战术》。　　做了这么多笔记，无非是还有几个疑问。虽然我的睡眠已经稳定在了7.5个小时，但是依旧想尝试“如何成为一个早起者”文中所介绍的方法，是否还能起的更早——比如，在天亮的时候就睁眼？另外，如果对生活的欲望更强烈一些的人，是否能够更有效的的压缩睡眠时间——毕竟，你闭上眼睛睡去的那一刻，你就相当于死去了。　　我不知道欲望强烈是不是好事。表面上来看，他让你更多的求生，过更多的生活。实际上，你很容易就超过自己的限度，转而成了一种求死。
Update: 读者可以上网搜索引用的原文，后面有一段对这个数据来源的批判，有助于更公正的看问题。

　　这一周没做什么实验，晃晃悠悠就过去了。冬天一到了就每天头晕，有时候天气稳定的时候还好一点，碰到天气变化的时候就一整天也干不了什么，迷迷糊糊的－－看来是应该去看医生了？趁周末，给自己做了一个关于睡眠时间的实验。　　昨天是周六，上午睡到十二点，一共睡了快12个小时。今天上午睡到十点半，一共睡了10.5个小时。加上我以有的对于6个小时、7.5个小时和9个小时的经验，就可以画一个图，研究一下睡多少个小时最好了。　　首先要说明一点，我的睡眠都是参照90分钟的睡眠周期来安排的。所以就选取了这五个点，只睡4.5个小时或者更少对我来说是几乎无法接受的，不在考虑的范围内。首先是6个小时，只睡六个小时的时候，一天都会觉得很困，但到了下午和晚上感觉就不是那么明显了，和7.5个小时差别不大。睡7.5（或者是6＋1.5）个小时的时候我的身体工作的很正常，只会有轻微的不爽快。睡9个小时（或者是7.5+1.5）的我的身体觉得很好，尤其是中午的午觉很舒服。睡到10.5个小时的时候，并没有更加舒服的感觉，到12个小时也是一样，身体并没有比睡9个小时的时候有更多的放松的感觉。　　综合来说，我可以选择的睡眠策略可以是：在一周里有四到五天睡7.5小时，有两到三天睡9小时，间隔而行。这样可以持续工作一年两年而不会出任何的问题，是在我的“生命能量”的支持范围内可以做出的“较好”的选择，也是完成长期目标可以做出一种的好的选择。　　当然，第一，如果有什么东西重要到需要不眠不休的去完成，那么睡觉并不是不可以放弃的事情；第二，相else说的，有时候把生活过得太精致也不是件好事情……

　　这是一个有趣的“经验”：“人的睡眠存在着90分钟的周期。如果尝试一次自然醒，你会发现睡的时间会是90分钟的整数倍。”我昨天晚上看到这篇文章，然后1点的时候我睡觉了，7点被闹钟叫醒，觉得还没有睡够。于是我上完洗手间又睡了一会儿，醒来的时候正好是10点。难道这个经验真的在起作用？看来我应该以后注意一下自己的闹钟，如果睡得早，就睡7.5个小时；如果睡得晚，6个小时就够了。
　　我们的生活还是有很多很多我们还不了解的地方，就连睡觉也是一样。我们听过多少关于睡觉的建议？哪些是真正详细而起作用的呢？不过也有很多人在怀疑这种说法，如果人真的需要90分钟才能够算一个完整的睡眠周期的话，30分钟的小憩为什么也会有效果呢？