主动式：隔绝流沙的侵入节奏

章节：立地成佛：与信息流沙的对抗与和解

习惯的形成

有一些时候，我们会在短时间内反复的陷入到信息流沙中。

没过几分钟就想要看手机。然后就拿起来看。看了几分钟，醒悟过来，停下来。然后过了几分钟，又拿起来了手机。

尤其是在短视频的冲击下，这种情况反复的出现。

5分钟之内，你拿起了手机。5秒钟之后，你已经沉浸进去了。

视频是一种信息流沙的新形式、新状态，用普通的”停下来”的方式已经难以满足。因为你每次陷入，就是上一次的停下来的后继。你在已经停下来享受短视频的时候，就难以再一次停下来。

网络读物、短视频，都很小心的把信息包裹成一个3\~10分钟的一个糖果，独立出售。相比一本书来说，这些短信息让人的头脑易于接受，也不需要建立上下文的联系。

有的时候是因为精神上确实很疲倦了，需要信息流沙来包裹自己，短视频、短文章作为一种精神鸦片，确实能起到一种精神按摩的作用。让自己忘掉生活的痛楚。

还有的时候，只是因为我们与信息流沙相伴的时间太长了，已经形成了这种10\~30分钟就要看一次手机，就会分心的习惯。

这种习惯一旦养成，头脑就变得难以连续的投入工作。长此以往，我们的脑袋就变笨了。

所以有一些治疗方法，比如番茄工作法，就是把工作周期设定为25分钟，差不多到你毒瘾发作的时候，你可以停下来喘口气。把本来很破碎的时间轴，稍微的规整下一，客观承认在生物钟上已经失败了的现实，反而适应这样一种情况。同时，番茄钟本身也构成了一种干扰。

这其实是一种被动式、防御式的方法。不断的发现自己的问题，不断的停下来，不断的重新出发，又不断的发现自己的问题。你会发现自己停下来的次数太多，以至于懒得停下来了。那就这样吧。

我们需要一种主动式、进攻式的时间安排。

把一个任务，切割成30分钟，或者40分钟，或者1个小时的时间节奏。如果还不行，就切割成15分钟，甚至是5分钟的节奏。

如果是学英语，就一个一个单词，一个一个的句子来。

然后咬紧牙关来完成他们。把被动的节奏调整为主动的节奏，在节奏的过程中不断的提醒自己不要停下来，才有可能真正的把一个事情做完。

然后逐渐的逼迫自己去重新形成1个小时的长期的工作节奏。

如果我们设定了太长的时间轴，比如超过一个小时，往往意味着一个事情太难，而在这个过程，你有可能需要借助外力的帮助，比如上网查阅一些资料。而在上网查阅资料的过程中，就有可能被信息流沙入侵。在设定节奏的时候要考虑到这一点。

同时，要善用外在的压力。如果我们没有找到来自内心的自主性的动力，如下一篇将要讲到的那样，我们就需要借助一些外力，比如考试的deadline，或者是工作上的一些节点。来自社会，来自团队压力会帮助你保持必要的稳定度。

不要被动挨打，发挥一切可能发挥的主观能动性和社会力量，杜绝信息流沙的侵入。