ppip的文集
发信人: ppip (民工丙~疯子~挣扎), 信区: Running
标 题: 冬训记录(11月10日)
发信站: 我爱南开站 (2003年11月10日22:53:18 星期一), 站内信件
今日人员：
ppip, ICare, wqlys, uczhyb, youth, harvard, Cyprus, Frisky,
arronlee, xiaoyigansu 其中前八个人参加了训练。
今日情况：
9 点钟的时候只有 ICare 到了，提出表扬。大家来的很不整齐，迟到太久。
本来要开会，结果来的人太少，最后只确定了以后集合的时间：9 点 50。
然后大家热身，跳到操场里面跑步。。。跑到第五圈的时候被赶出来。
到双杆出压腿并分别做力量练习（俯卧撑、单杠、双杠）。
蹲起大家都做得很少。垂悬 frisky 做的时间最长。
今日总结：
1）以后 9 点 50 集合。简单热身之后 10 点多就可以跳到操场里跑步了。管理人
员说，过了 10 点再跳就没有关系。
2）以后大家集合的时候不要迟到太久，9 点 55 之后到的罚俯卧撑 10 个。
3）所有的力量练习最好还是大家一块儿做，这样有竞争，比较有意思，也比较好监
督。分开做的时候没有动力。
4）力量练习要根据具体情况进行，男女要分开。单杠、双杆、蹲起、垂悬、俯卧撑
这些都是基本项目，也可以适当开发新的项目。
5）本来准备每周安排一次游泳，但是组织上可能有困难。每个人可以自己游泳，
代替当天的训练。
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※ 修改:·ppip 於 11月10日22:55:57 修改本文·[FROM: 10.10.113.190]
※ 来源:·我爱南开站 bbs.nankai.edu.cn·[FROM: 10.10.113.190]
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