P总的闲谈

章节：后记：未尽之路

通过与信息流沙的研究和对抗，我们的目的是达到一下这种状态：

不贪婪。不对信息有过多的追求，只关注自己确实需要的信息。

不焦虑。不会因为错过”重要”的信息而感到焦虑。

不迷惑。不会被外部杂乱的信息干扰，失去了自己的方向。

不分心。执着于当下，不会因为外界的干扰而打断注意力。

我本来计划把这一系列文章扩写成10万字左右的小书，但在2021年5月左右，核心内容整理到大约1.2万字（不含附录）的时候我的速度慢了下来，写一本这样的”畅销书”显然还有一些问题需要解决。

问题的广泛性考察。尽管我们每一个人都在信息流沙之中，但在我身边的朋友中，感受到这个问题的并不多。很多人并不觉得这是一个问题，或者说觉得这可能是一个问题，但生活就是这样，这并不是一个需要解决的问题。还有一些人确实没有这样的问题，比如我最好的朋友之一甚至不用电脑，只用手机随手记几条提醒，还有一个朋友只在周末看看朋友圈，甚至有的朋友几乎就不看朋友圈。所以我的自我观察也同时保持了一种自省性，因为自我观察过多容易变成自恋。

个人实践的改进。简单的说”停下来”虽然是一个答案，但显然，这不是一个足够精彩的答案。消极从来不是解决问题的办法，只有积极的面对，才能取得进展。而在这个过程中，我经常会碰到”人的局限性的天花板”，始终在和精神的局限性和行为的惯性作斗争。

“信息流沙”这个问题的答案，实际上潜藏于各种各样的心理咨询、笔记创作、任务管理类的书籍之中，很多人在研究的过程中，不断给出各种各样类似的解决方案。比如人民邮电出版社出版的《认知觉醒》所提出人生成长五件套：早起、冥想、阅读、运动、写作。我已经写到了笔记和写作，如果我接着往下写，也同样会触及早起、运动等等。

因此，我在基本不改动这一系列文章的主题的情况下，持续的对其进行完善和改进。如果你有与我相同的问题，或者关于”信息流沙”的思考，也欢迎与我联系。

信息流沙：数字时代与思维拐杖

网址：https://www.yuque.com/ppip/info

知乎专刊：hhttps://www.zhihu.com/column/c_1420652052959264768

章节：以终为始：奔向创作和现实世界

如果从一开始写作长篇材料存在困难，我们可以从一点一滴开始。比如在微博时间线写作，或者叫做 Write on Timeline （WoT）。

前面我已经提到，Angellist 创始人兼CEO，印度裔美国投资家 Naval Ravikant 会用 Twitter 来练习简短的写作。他曾经在 Twitter 上连续发布了40条推文，形成了关于 how to get rich（如何致富）的一组信息。举其中的三条作为例子：

• 去寻求财富，而非金钱或地位。财富就是你拥有资产，而资产在你睡觉的时候都还在为你赚钱；金钱是我们转换时间和财富的工具；身份是你在社会等级体系里所处的位置。

• 要明白一件事：一个人完全可以不靠坑蒙拐骗站着赚取财富。如果你在暗中鄙视财富，那么财富也会躲着你。

• 你不会通过出租自己的时间而变得富有。你必须拥有产权，也就是生意的一部分，以此才能赢得个人财务自由。

再比如饭否的创始人王兴，曾经很喜欢在饭否连续的就同样的问题发表观点。他曾经写了一系列关于咖啡的消息，思考关于咖啡馆名字的问题：

• 从青岛发家的SPR Coffee名字确实源自spring这个单词。S-P-R这三个字母念起来还蛮响亮；偶尔也有人说「春咖啡」，也挺好玩的。2013-05-10 09:11 通过 iPhone版

• 「雕刻时光」这名字来自苏联导演塔可夫斯基的同名自传，被台湾文青创业者庄仔用了，经营了十几年，又有风险投资的助力，现在已经颇有些品牌内涵，但四个字略显长。2013-05-10 01:18 通过 iPhone版

• 「西提岛咖啡」这个本土品牌的名字倒是逼格够高，源自巴黎塞纳河中那个名为cite的古老小岛，试图营造出浓浓的法（请发第四声）兰西风情。问题是，我老记不清是「西提」还是「西缇」还是「西堤」，还有，既然英文名似乎是cite coffee，那「岛」字还要不要。2013-05-10 01:05 通过 iPhone版

• 「两岸咖啡」这名字其实还行，好念也好记，而且摆明了是本土品牌，根本就不操心英文名。「上岛咖啡」的英文名UBC我从来就没搞明白过是啥意思。「迪欧咖啡」也凑合，就是念得太快了听起来有点不雅。2013-05-10 00:45 通过 iPhone版

• coffee bean也算前几名吧，可「香啡缤」这名字真是太难认了，逼我停下来想想是「咖」还是「啡」，是「缤」还是「纷」。麦当劳旗下的McCafe干脆就叫「麦咖啡」了，倒也够响亮，就是有点土。2013-05-10 00:15 通过 iPhone客户端

• starbucks的中文名「星巴克」译得有水平，半义译半音译，简短响亮，不愧是全球老大。老二costa最近也很重视中国市场，却似乎没有中文名。虽说咖啡确实是洋玩意儿，但连个中文名都没有终归影响传播。2013-05-10 00:13 通过 iPhone客户端

• 连锁咖啡店的全球老大（美国的starbucks）和老二（英国的costa）都是1971年成立的。2013-05-09 17:26 通过 iPhone版

可能在某种角度来说，这也是一种信息的碎片化，但是信息本来就是由一个一个的颗粒构成的，而微博之所以流行，只是顺应了信息的这种特质而已。将这些信息进行整理、浓缩，不就是很好的文章吗？

与之类似的，我们在微信群或者在其他媒介中所进行的互动性的讨论，也可以成为写作的一个重要的方式。当我们在微信对着某一个人或者某一群人表达的时候，我们面临的是一个明确的、鲜活的讨论对象，这有利于我们快速的、准确的组织语言，并对表达内容进行快速的迭代和更新。经过几轮次的滚动之后，一个经过打磨的观点就能够成型。

在《《信息流沙：一个古老的事物》》中我提到，麦克卢汉把新时代的媒介称为“地球村”。在拉进每一个人的距离的同时，我们也同样回到了”村庄”的讨论模式。大家好像各自站在自己的家门口，一句一句，有来有往的讨论一个话题。只是在网络的时代，我们随时随地都能做到”谈笑有鸿儒，往来无白丁”。

这种互动式的讨论，也可以追溯到微博兴起之前，网络BBS和论坛鼎盛的年代。刘勃在《小话西游》序言中感谢了天涯网友的帮助，也推荐了”仗剑天涯”的《水浒西游封神说唐等小说在线答疑》帖，这篇帖子有八万六千多个互动，聚集了关于同一个主题的大量的观点和素材。

还有很多的工具致力于降低写作的入门难度，比如 flomo，完全模拟了时间线写作体验，在这里就不一一讨论了。

当然，要注意，这种时间线写作法的天花板是很低的，[https://www.yuque.com/aichicaodexiong]{.underline}在《我为什么不再使用flomo了》一文中提到，时间线写作的一大缺陷是没有标题，而没有标题的作为内容的概括，缺乏主题思想的升华，内容就很难被整理和搜索。在积累了足够的观点和素材之后，我们还是要回到严肃的笔记、写作的道路上来。

章节：以终为始：奔向创作和现实世界

工作笔记和日记是事件驱动的，而资料搜集方面的笔记，是驱动事件的，是要进一步形成成果的。从这个角度出发，资料搜集类的笔记，比工作笔记和日记更重要。

每一次重大事件，都是对写作者资料收集功夫的的考验。资料是思考和写作的第一步，必须要鼓励自己大量的占有资料，整理资料。如果不能形成向心力，或者至少相互印证的材料的上面，阅读和思考的效率就是低下的。

而应该承认，有一些作者具有很强的大脑，能够把搜集到的资料尽可能好的利用。关于资料搜集，知乎上有很多专门的问题，比如：知乎高质量回答的提供者们是怎样搜集资料的？而有很多的答案都显示出回答者的非常好的资料搜集的素质，比如《土壤修复的泥潭》。

资料搜集不只是文字资料，媒体的发展使得我们能够积累各种不同的资料，傅高义在《日本新中产阶级》中提到他们用录音做资料积累的经验：

第一年里，我们与M町建立了联系，在一九五九年六月真正搬过去之前就数度访问过那里，此后作为参与观察者在那里住了一年多。尽管存在着沟通方面的问题，但从一开始，我们就用日语开展田野研究。不过，许多访谈我们都录了音，以便事后能够和日本助手一起去确认访谈资料的准确含义。即使当时我们的日语沟通水平十分有限，当我们不理解时大多数被访人都努力使用最简单的日语，并且一遍遍解释时也是这样。虽然这一过程有时非常耗时，但是我们感觉沟通还是多多益善，即使语言能力有限。语言的困难使得我们很难把握意思的微妙之处，但也使我们更多地关注面部表情、姿势和语调的细微差异。虽然和助手一起研究访谈录音时，我们了解到自己常常误解了一些字词和短语，有时甚至是整个语句，

章节：以终为始：奔向创作和现实世界

谁都能够写作，但严肃的写作不只是职业，甚至可以是一个人的一生，所以用于不要轻视写作，而要充分重视写作的练习。我偶然会有机会写演讲稿，但是因为训练的不足，造成效果差。如果要我写小说，那更是要从头开始训练。

每一种文学的体例都有其对应的写作节奏安排。《[https://www.zhihu.com/question/512251729]{.underline}》中的很多回答讲到，长篇的网文创作是需要大纲的，如果不写的话，作品容易崩掉。”一个好的故事，一半功劳在大纲，一半功劳在正文”，大纲写出来，至少一个故事就有了属于自己的发展方向。

而我写的比较多的是工作报告。举个例子，我在写一篇年度总结计划。在这个任务中，目标、资源（包括时间资源）都是比较清楚的，我需要的是完全的集中精力，把每一个资源运用起来，在合理的时间范围内把问题处理掉。如果能够在合理的精力、时间框架内解决，将会得到一个很愉悦的体验。

• 目的：

a. 写一篇结构清晰、语句没有错误的年度总结计划；

b. 需要在三天之内完成；

c. 此前需要和领导及各部门讨论一到两次。

• 资源：

a. 已经有12个月的资料；

b. 可以向各个部门征集新的素材；

c. 通过各部门讨论补充材料，但最好提前征集。

• 细分

a. 整理素材需要1小时左右；

b. 3\~6个小时完成初稿：其中每15分钟左右可以完成一个大的段落，每1个小时需要回顾一次，调整结构；

c. 初稿完成之后，大概有3个小时左右完成终稿。

但是很多时候，我们对自己要处理的写作材料的边界不那么清晰，在这个情况下我们只能：

• 以时间、精力为资源边界，倒推式的安排自己的写作过程。

• 在重要的内容上面投入稍微多一点的资源。

• 然后在有限的资源框架中重新确认自己的目的。

• 根据目的进行行为分解，集中精力，按照任务分解一个一个完成细分写作任务。

• 尽可能快的纠正错误，如果目的需要修正，尽快修正。

• 接受在资源有限情况下达到的结果。

章节：以终为始：奔向创作和现实世界

不同的写作目标意味着不同的写作风格，需要不同的训练。比如我的写作过程中存在用语不准确的问题，有时候为了简化事实，用了不恰当的抽象——比如说”造成负面影响”，什么叫做负面影响？用词太随意。

对于虚构文学来说。罗伯特·麦基接受《东方早报》采访时说：多年来，他的编剧培训班和《故事》一书影响深远。他相信写作是可以学习的，虽然了个学习的过程并不容易。——“因为作家染指的是一种被称为人性的模糊的东西。””他们只应该写那些他们真心热爱的故事，并且决不能允许任何其他人或者力量或者商业上的考量来主宰他们的写作方向。他们做应该做的就是全神贯注与自己本能的、自发的倾向。当他们拿起一张报纸或者选择一部影片的时候，什么类型的故事使他们通常选择的？当他们去逛书店的时候，哪些书使他们决定从书架上拿下并拿回家的？要让这样的本能引领自己。写作是一个漫长的、安静的、孤独的旅程。只有对作品有着发自内心的热爱，才能支撑自己用多年的努力去写出一个真正的作品。”

对于非虚构文学来说。《纽约客》的作者写道：至于如何写得好，我建议你多读你喜欢的作者的文章，我是大量的读，几乎是把这些文章解剖了一遍。从头到尾，从这儿到那儿，哪些人，我会在脑子里重构这些人的工作过程。这一点对我很有帮助。《纽约客》不会直接指导你应该怎么写，但是它会从一些比较细小的方面影响你。现在一个特别重要的想法是，你的文章里的每一个字必须要给读者一点东西，必须是能够最准确地表达你意思的字或者句子才能用。

对于新闻类、公文类文体，马亲王的《什么叫做新闻写作中的「华尔街日报体」和「倒金字塔体」？》永远是我写作路上的灯塔。同时我强烈推荐大家读一读《毛选》，以及革命战争年代的大量公文、电报、函件，在极端情况下发展出来的写作形式，是一种极为优秀的范例。

至于笔记的风格，《百岁新稿》中周有光老先生的笔记严肃而紧凑，阮一峰十年以来的博客紧跟时代，同人于野的书评思路严谨，《Learning Python》读书笔记全面而细致。网络上优秀的笔记千千万万，我们总是不缺同伴。

章节：以终为始：奔向创作和现实世界

以目的为导向的写作，就是按照最终要呈现的形式来搜集和组织材料，包括整理笔记，也要以终为始：以输出为目的的知识管理，所有的工具、渠道、内容，都是为了形成思考，最终形成一个可以输出的成果。这种输出本身能够带来极大的的快感，远远超越在信息流沙中体验到的点滴快感。

在美国亚马逊公司，人们采用《[https://book.douban.com/subject/35771946/]{.underline}》，所有的思考都从一个最终要呈现出来的效果出发。人们会先写出一份PR/FAQ（新闻稿/常见问题），将一个产品的主要特性描述清楚。一旦人们在产品特性上取得共识，就可以在这一基础上开展工作，逆向推出公司需要投入的资源。

同样，在工作汇报时，亚马逊公司采用的是”六页纸备忘录”，将要汇报内容以6页以内的叙述性汇报稿的方式呈现。这有利于迫使写作者深入思考什么是更重要的汇报内容，同样也有利于其他人快速阅读和吸收知识。

同样，我们在讨论卡片笔记写作法的过程中，也要注意从”闪念笔记”到”永久笔记”的转换。在《[https://www.bilibili.com/read/cv17087384?from=articleDetail]{.underline}》的讨论中，一个合格的永久笔记，是应该经过思考，能够融入自己的笔记网络，为未来的写作和输出提供足够的支撑。也就是能输出提供帮助。这样的笔记才能够称之为永久笔记，也同样出现了一种以结果为导向的写作风格。

章节：以终为始：奔向创作和现实世界

寻找目的

对抗信息流沙的终极奥义是构建自己的价值。当你有了属于自己的灯塔，任何信息流沙都无法掩埋你。因此，要从问题出发，从意义出发，从自己和他人的需求出发。心中始终有问题，始终有好奇心，始终能够通达下一个方向。

现代社会知识很多，关于知识的知识，和关于知识管理的知识也很多，其后还有大量的知识管理软件，层出不穷，蔚为大观。如果我们把注意力放在不断更新的知识管理软件上，而不是我们要去的地方本身，我们永远也无法从信息流沙中自拔。

设定母题

轻笔记软件flomo作者少楠在介绍自己的知识管理体系之前写了一段话：”所谓的「知识管理」只是一种手段，而不是目的。如果你本身没有需要解决的问题（或者说专注研究的领域），那么知识管理只是个伪命题。你需要设定自己的母题，就像时间之于诺兰、飞翔之于宫崎骏。有了母题之后，才知道自己需要花精力在哪里，而不断地深挖下去，知识之间的连接也会更加丰富。”

欣赏自己

香港岭南大学中文系教授许子东老师是一个文艺评论家，他在《看理想app》上做了一个节目叫做《我和100部中国小说》，按照年份解读中国近代以来的100部小说。在序言中他讲到他为什么能把写的文艺评论当做终生的事业。他说，自己每一次写完东西，会放一段时间，沉一沉，再修改。当他再拿起自己的稿件的时候，会由衷的觉得自己怎么写的那么好。

我们在人生的旅程中，也需要去寻找自己”感觉良好”的那个点，以此为出发点。当我们感觉到疲惫、沮丧、不知所措的时候，我们可以回到这个原点，欣赏自己，重新出发。

构建价值

写得好不好，在里面体现的就是人的主观能动性，体现的是人性的光辉。形成思维只是其中一小步，形成成果并应用才是下一步。

携程集团创始人梁建章先生从2011年开始转型为人口经济学家。他把自己推广”人口经济学”看成是一种知识市场的竞争。从不被人认可到占有一定的市场，到改变群体的行为，这里面是一个漫长而艰辛的过程。他认为，这件事情值得用十年或者更多的时间去努力。这种知识成就所带来的愉悦感，是其他的活动难以比拟的。

直面平凡

如果我们能够像许子东、梁建章先生这样找到自己创作的关注点当然最好，然而，对于绝大部分普通人来说，我们可能要面对的是极其普通的一生，要解决的的最普普通通的问题。很多时候写作是不完全是从自己的热情出发，也是生活和工作的需求出发。这个时候就需要去把握自己的写作重点，比如说我们可以思考：

• 公众传播需要启发什么？

• 公司的发展需要研究什么？

• 自己成长需要记录什么？

章节：思维拐杖：从零负担的工具开始

长江、黄河……”漫长的河流”是一种隐喻，所比喻的是一种稳定的、可预期的节奏，是一个宏大叙事所对应的终极目标。

名人的极限时间表

不能不承认，现代人的节奏非常的快。即便是新冠大流行，也只是让大家有一点被迫的停下来的空闲的时间。

网上流传过一份万达老板王健林的日程表。一天之内，从雅加达飞到海口，再从海口飞到北京。虽然有宣传的因素在里面，但这也反映了一个大老板的工作节奏。

雷军在小米十周年的演讲中次公开了自己的时间管理方式，他曾经每天早上9点开始工作，一直到凌晨一两点才休息，有时候一天开了23场会议。刚毕业时，雷军将自己的时间按小时来分，他甚至有一个笔记本，专门用来记录自己每半小时干了什么。雷军说：”如果浪费了半小时，我就觉得很惭愧。后来我看到很多人不珍惜时间的时候，我就觉得这样的人真没出息。”

这种宣传看得多了之后，我们往往觉得，自己的工作、生活忙忙碌碌才是本色，才是应该的。我曾经在笔记本上记录一天做了18件事情。有一个朋友跟我说，他向领导汇报的时候，仅仅凭借着在手上写的几个词语，就汇报了8件事情。领导们一天到晚的开会，而我们也一天到晚的跟在后面忙碌。

然而，这种夸大的新闻宣传，这种被崇拜的工作节奏，创造了这个现代社会信息流沙的底色。

石头与沙子的隐喻

在一段视频中，美国一名教授——时间管理大师掏出一个瓶子，依次装上高尔夫球，石头，沙子，最后灌上啤酒。这个时候大师告诉我们，装满了——大师的故事是告诉我们，要先做更重要的事情。这个比喻反过来也可以表示为，再做重要的事情之外，我们还可以安排好时间，做好那些琐碎的事情。

实际上，我们面临的更多的是沙子和啤酒。看见一个小视频，点击进去，下拉又是一个，再下拉又是一个。无数的小视频堆积成了沙山。

沙子装多了的时候，我们已经忘记了高尔夫球是什么样子的。当我们需要处理信息的时候，我们往往面临的是只能装沙子的情况，因为我们已经满了，什么都装不进去了。除了信息流沙我们别无选择。

我们就像大河边的孩子，手中的瓶子已经满了。我们应该放下瓶子，赤脚踏入河流，感受一下河流的生命力。

漫长的河流奔向大海

当我们顺着巨大河流的方向前进，我们就能找回一点伟大的节奏，而不是陷入河边的泥沙之中。

在断舍离的章节中，我提到要学会过得简单一点，减少信息的干扰，但那只是治标，如果要治本，我们还需要学会什么是真正长久的东西。

我们常说，”站在人生的长河中”，”子在川上曰，逝者如斯夫”，时常让自己停下来，感受一下大河大海的奔涌波涛，想一想大河去哪里，会有一些帮助。

海洋是河流所奔向的目标，而我们的人生也需要目标。只有知道自己奔向哪里，人生才不会迷茫。

毛主席说，”到了1920年夏天，在理论上，而且在某种程度的行动上，我已成为一个马克思主义者了。”从那个时候开始，虽然经历了很多的磨难，毛主席一直没有离开这个河流。

章节：思维拐杖：从零负担的工具开始

除了用直觉来拒绝信息流沙，我们同时需要一些更靠谱的信息源，来替代那些垃圾的信息源。当我们被有效的信息流环绕的时候，我们面临的问题可能就会好解决的多。

在《信息流沙对谈 2：于老魔》中，提到了一本书——鲁尔夫．杜伯的《拒看新闻的生活艺术》，提供了很多对抗信息流沙的视角。一篇新闻可能是他人刻意的、扭曲的作品，对你来说是没有价值的。”新闻”只有三百多年的历史，作为”来自世界各地的简要信息”，这些重大的信息，往往与你个人没有任何关系。当你深刻的认识到这一点之后，就能够放下对新闻的执念。

从自己的行业需求出发，可能三个月不看新闻也不会失去什么。如果确实要读新闻的话，作者推荐了《纽约客》《麻省理工科技评论》《外交》《经济学人》生活副刊等等传统杂志，他们能够给你带来足够的信息。当然这一份清单在国内需要重新开列，比如说我们可能需要《财新》或者《参考消息》等等。对我来说，任何杂志、报纸都不足够好，往往并不带来有效的信息，自己主动的搜索效果会更好一些。

《据看新闻的生活艺术》还提出了作者自己的读书技巧。首先是找到正确的书。如果一本书在前20页里面你还找不到眼前一亮的内容，那这本书就不是你需要的。而如果这本书每一页都能够给你带来惊喜，那就赶紧读完。所以，如果你读完一本书感觉完全没有收获，很可能是你选错了书，根本就不应该开始。世界上的书千千万万，去找那些属于你的。而为了加强对书籍内容的理解，作者的经验很有趣——立刻、马上重读一次。重读一次的效果不只是提高一倍，而是要提高十倍！这个经验很有意思，也是我第一次看到这样的说法。快速重刷一遍确实有利于在关键点上建立更深的记忆。[https://www.zhihu.com/question/36993330/answer/2805979880]{.underline}

章节：思维拐杖：从零负担的工具开始

思维的训练，与体能的训练有很多的共同性。

1985年，38岁的苏世民（Stephen A. Schwarzman）与合伙人彼得·彼得森投资40万美元设立私募投资银行公司——黑石集团。现在，黑石集团管理着全球包括中国主权财富基金在内的超过5500亿美元的资产，成为全球最大、最令人尊敬的金融公司。苏世民先生在《苏世民：我的经验和教训》一书中讲到他的成长经历——他高中时加入校田径队，当时他就读的阿宾顿高中没有专门的训练设施，但他坚持在恶劣的条件下训练，即使在冬天，也要绕着学校停车场一圈又一圈地奔跑。

“停车场坐落在小山上，寒风呼啸，天冷路滑，我们都低着头跑，唯恐不慎滑动”， “我没有一天训练完不吐的——因为拼尽了全力，所以感到非常恶心”，这就是他的训练状态。

耐克的创始人菲尔·奈特，在创业回忆录《鞋狗》中讲到他自己的成长经历。奈特自己就是运动员，他说”我从田径场上学习到的比赛艺术就是遗忘的艺术——你必须忘记自己的限制因素，你必须忘记自己的疑惑、痛苦和过去，你必须忘记内心’停下脚步吧’这样的嘶吼与乞求”。

篮球巨型科比告诉我们他是如何不断的在篮球运动中去追求进步。

我的意思是，如果自己想掌握什么新招数，就会把它弄懂，马上付诸实践。 投丢、动作难看、出洋相， 全都无所谓。 我心里一直都明白，比赛的最终结果才最重要。 我始终专注于这一事实：为了掌握新技能，必须大胆尝试，一旦能熟练应用，武器库就得以丰富。 如果代价是大量工作和几次投丢，我没意见。

孩提时代，为了掌握新招数，我刻苦训练，不知疲倦。 如果有什么新动作引起我的注意，不管是亲眼看见，还是从录像中看到，我都马上投入练习，第二天继续加倍苦练，然后直接用到比赛中。 刚进联盟时，我学什么都很快。 看到什么新动作，马上”下载”下来，把它彻底弄明白。

是的，我们永远可以从伟大的运动者身上吸取精神的养分。

在孩童时期，我总是做一个梦，梦见自己在一个模糊的场景之中，被某样东西或者是某个人追逐，无论如何也无法逃出魔爪。

进入大学之后，我开始尝试跑步。经过四五年的训练，已经可以很轻松的跑10公里或者15公里。但是由于空气质量差，我患上了咽炎，休养了五年。在那以后，我重拾跑步，第二年就完成了35公里距离的训练，第三年尝试跑却没能完赛被收容，又到第五年，才跑下了人生的第一个马拉松。

在这之后我跑了好几次全马，直到由于身体原因再一次压缩跑量，调整运动模式。但是至少，在完成马拉松之后的那些年里，我再也没有做过被人追逐、或追逐他人的梦。

之后由于身体的原因，我调整为以室内健身为主，室外跑步为辅的运动方式。父亲很喜欢在室内做操，每天4点起床就开始活动，几十年如一日。而我经过尝试，更喜欢器械。

不管是马拉松还是健身，都教会了我很多的东西。

第一，是人是可以持续进步的。从我开始练习跑步，到我能把全程马拉松跑下来，用了十几年的时间。我是一个普通的跑者，素质平平，成绩很差，但我至少跑完了42公里。如果我们想要做到一个事情，只要我们朝着这个方向去努力，总是能看到进步。虽然这个过程会非常的漫长，可能会非常的困难，但只要练习就比不练习好。我们的阅读、我们的写作，也永远有进步的空间。

第二，你总是能够制定一个训练计划。无论是跑步，还是健身，都有非常多种训练计划可以选择。以健身为例，根据减脂、增肌、增重等不同的训练目标，胸肌、背肌、臀腿等不同的训练区域，可以划分出多种训练方式和饮食安排，。是一周练三次，还是一周练五次？每次是10组还是15组？每组是6\~8RM，还是10\~12RM？通过不同的训练安排，把训练过程划分为更细致的颗粒度，我们总是可以得到更好的训练效果。和信息流沙的对抗，阅读和写作，也应该如此看待。

第三，优秀的运动员需要优秀的教练。奥运冠军吕小军在知乎上回答了一个关于”为什么顶尖运动员也需要教练？“的问题：

“技术实现教练不一定比得上运动员，但他一定是这个世界上极少极少真正懂你的人，无论是在生理上还是心理上。实话越往后走，最难的部分反倒不在训练，而是保持专注力。都是普通人，会被很多事情困扰，技术、体力、年龄、伤病、家庭，还有已经取得的成绩。””教练就是那个一直在旁边看着你，在前面拉着你，把你拽回正轨上的人。”

我们的思维训练也是一样的，需要有人一起研讨技术，但同时更需要有人帮你把握心理的状态。思维和心理直接相关，这种节奏的把握显得更加的重要。

第四，优秀是在高速度、高强度下不犯错的能力。马拉松我大概要跑5万步，5个小时。对于一个优秀的运动员来说，每一步都要跑得好，都不能犯错误。如果因为自身的问题出现了伤病，就会大大的影响运动员的表现，甚至毁掉一个优秀的运动员。同时，即便身体状况不好，也要坚定的执行计划，把每一步的落脚点踩好，把整个马拉松跑下来。我们在思维训练的时候，也要注意用好清晨或者冥想之后自己思路更为清醒的时刻，保证自己能在精力可控的状态下去进行探索，就能取得更好的效果。